Monthly Archives: October 2024

Het winterseizoen hoeft geen einde te betekenen aan je fietstochten. Met de juiste voorbereiding kun je ook tijdens de koudste maanden genieten van het fietsen. In deze gids ontdek je hoe je jezelf optimaal kunt beschermen tegen slecht weer en toch comfortabel op de fiets blijft.  
 
 
De kunst van in laagjes werken

Het geheim van een succesvolle winterfietsoutfit ligt in het gebruik van verschillende kledinglagen. Elke laag heeft een specifieke functie: 
 

Basislaag 
Deze laag zit direct op je huid en voert zweet af, waardoor je droog blijft en niet snel afkoelt. Kies voor een thermoshirt van merinowol of synthetische stoffen zoals polyester, die goed ademend zijn en vocht efficiënt afvoeren. Vermijd katoenen kleding, omdat het zweet vasthoudt en je daardoor sneller afkoelt.

Middenlaag  
Deze laag is bedoeld om je warm te houden. Een fietsshirt met lange mouwen is ideaal als isolatielaag. In extreem koude omstandigheden kun je een dikkere isolatielaag toevoegen, zoals een licht

De maat van de fietshelm is belangrijk om rekening mee te houden. De helm moet perfect afgestemd zijn op de grootte van het hoofd van je kind. Het gebruiksgemak is essentieel, vooral als je kind net leert fietsen. Kies daarom een helm met een regelsysteem voor extra comfort. Verschillende merken bieden een mooi aanbod aan kinderhelmen zoals: Abus, BBB, Giro, Lazer, Nutcase en Thousand. 
 

Voor peuters van 1 tot 3 jaar, met een hoofdomtrek van 44-50 cm, zal de maat XS of S zijn. Voor deze leeftijdsgroep zijn helmen vaak ontworpen met extra ondersteuning in de nek. 
 

Jonge kinderen van 3 tot 5 jaar, met een hoofdomtrek van 48-52 cm, zullen doorgaans maat S nodig hebben. Zorg ervoor dat de helm licht en comfortabel is, met voldoende ventilatie. 
 

Kinderen van 5 tot 8 jaar, met een hoofdomtrek van 50-56 cm, hebben meestal maat S of M nodig. Kies een helm met verstelbare riemen en draaiknoppen voor een goede pasvorm. 
 

Oudere kinderen van 8 tot 12 jaar, met een hoofdomtrek

Voor veel fanatieke fietsers stopt het fietsseizoen niet wanneer de temperatuur daalt. Of je nu van lange ritten door de natuur houdt of naar je werk fietst, fietsen in de winter kan een uitdaging zijn. Koude voeten zijn vaak een van de grootste ongemakken, en dat kan je fietservaring flink verpesten. Gelukkig is er een oplossing: fietswinterschoenen. In deze blogpost leggen we uit waarom deze schoenen onmisbaar zijn voor koude dagen en bespreken we enkele opties.  
 

Bescherming tegen kou en vocht 

Een van de belangrijkste redenen om te investeren in fietswinterschoenen is de bescherming die ze bieden tegen kou en vocht. Gewone fietsschoenen zijn vaak niet gemaakt om je voeten warm te houden in winterse weersomstandigheden. Winterschoenen, zoals Northwave Celsius XC GTX, zijn speciaal ontworpen met isolerende materialen en een waterdichte buitenlaag. Dit zorgt ervoor dat je voeten niet alleen droog blijven, maar ook lekker warm zijn, zelfs bij temperaturen rond het vriespunt.

Een derailleur is een mechanisch onderdeel van een fiets dat de ketting van het ene tandwiel naar het andere doet verschuiven. Hierdoor kan je als fietser van de ene versnelling naar de andere schakelen, wat essentieel is voor het aanpassen van je inspanning aan verschillende omstandigheden, zoals heuvels, tegenwind of vlakke wegen. 

Hoe werkt een derailleur? 

Het schakelsysteem van een fiets werkt door de ketting over verschillende tandwielen te verplaatsen, wat zorgt voor zwaardere of lichtere trapweerstand. Derailleurs worden bediend met behulp van de shifters.  


 
Er zijn twee soorten derailleurs die je op de meeste fietsen tegenkomt: 

Achterderailleur 
De achterderailleur is het meest herkenbare type derailleur en bevindt zich bij het achterwiel van de fiets. Het regelt de kettingverschuiving over de cassette. Door de ketting over kleinere tandwielen te bewegen, wordt de trapweerstand zwaarder, wat ideaal is vlakke wegen en hoge snelheden. De achterderailleur heeft ook andere

Steun de strijd tegen borstkanker 

Think Pink is een Belgische organisatie die hart en ziel zet in de strijd tegen borstkanker. Ze bieden meer dan alleen medische zorg, ze omringen patiënten met praktische hulp en een luisterend oor. Van informatie over de verschillende behandelingen tot het organiseren van sportieve uitdagingen, Think Pink helpt mensen om zowel fysiek als mentaal sterk te blijven tijdens deze moeilijke periode. Door middel van talloze acties worden er nieuwe behandelingen ontwikkeld die de overlevingskansen verhogen en de levenskwaliteit van patiënten verbeteren. Met elke stap vooruit, met elke euro die wordt opgehaald, komt Think Pink een stap dichter bij een wereld zonder borstkanker. Een wereld waarin iedereen die met deze ziekte wordt geconfronteerd, de zorg en steun krijgt die ze verdienen.

Bioracer 

Bioracer is een Belgisch topmerk gespecialiseerd in hoogwaardige sportkleding. Naast wielrennen biedt Bioracer ook kleding voor skiën, schaatsen, lopen en triatlon.

Ben je benieuwd naar SPD pedalen en waarom zoveel fietsers er zo enthousiast over zijn? In deze blog leggen we je simpel uit wat SPD pedalen zijn en waarom ze zo'n populaire keuze zijn voor zowel mountainbikers als gravelbikers.  
 
 
Wat zijn SPD pedalen? 

SPD staat voor Shimano Pedaling Dynamics. Het is een soort klikpedaal dat je aan je fietsschoen vastklikt. Ze zijn ontworpen om een stevige verbinding tussen jouw voet en het pedaal te creëren, waardoor je meer kracht kunt zetten en efficiënter kunt fietsen.

Waarom kiezen voor SPD pedalen? 

- Meer kracht 
Door je voet stevig vast te klikken, kun je al je kracht gebruiken om de pedalen rond te draaien. Dit zorgt voor een efficiënter gebruik van je spieren en een betere prestatie.  

- Betere controle 
Met SPD pedalen heb je veel meer controle over je fiets. Je kunt bijvoorbeeld makkelijker uit het zadel komen om een heuvel op te fietsen of technische passages te overwinnen.

Veiligheid 
Eenmaal ingeklikt, zit je voet

Creatine nemen is over het algemeen gezond als je het inneemt volgens de juiste doseringen. Creatine is een natuurlijke stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals rood vlees en vis, en door je lichaam zelf wordt geproduceerd. Het is een populair voedingssupplement voor sporters, vooral degenen die aan krachttraining doen. Creatine werkt door de hoeveelheid adenosinetrifosfaat (ATP), de energiebron van je spieren, te verhogen. Tijdens intensieve inspanningen, zoals gewichtheffen of sprinten, gebruikt je lichaam ATP om spieren samen te trekken. Creatine helpt de ATP-voorraad sneller aan te vullen, wat betekent dat je langer en harder kunt trainen voordat je vermoeid raakt. 

Voordelen van creatine 

Verbeterde sportprestaties: 
Eén van de belangrijkste redenen waarom mensen creatine gebruiken, is om hun sportprestaties te verbeteren. Onderzoek toont aan dat het supplement kan helpen om kracht en spiermassa sneller op te bouwen. Het zorgt ervoor dat je spieren langer intensief kunnen

Het kiezen van een fietstrainer hangt sterk af van je doelen, budget en trainingsbehoeften. Er zijn verschillende soorten fietstrainers op de markt. Deze koopgids helpt je met de zoektocht naar de ideale fietstrainer die helemaal bij jou past. 

Soorten fietstrainers 

1. Wheel-on fietstrainers 

Bij deze fietstrainer plaats je de fiets in de trainer met het achterwiel nog gemonteerd. Deze trainers zijn meestal goedkoper en makkelijker te installeren. Ze zijn echter vaak minder nauwkeurig en minder stil dan direct-drive trainers. Deze fietstrainer is ideaal voor de beginnende en recreatieve fietser die graag een instapmodel wil.  

- Wahoo Kickr Snap

- Tacx Boost

- Elite Qubo Fluid. 

2. Direct-drive fietstrainers 

Deze fietstrainer is een goede keuze voor atleten die op zoek zijn naar de beste indoorfietservaring. Direct-drive trainers zijn modellen waarbij je het achterwiel van je fiets verwijdert en de fiets op de trainer monteert. Ze bieden een nauwkeurigere en realistischere

Zowel beginnende als ervaren fietsliefhebbers staan vaak voor de keuze tussen een cyclocrossfiets, een racefiets en een gravelfiets. Hoewel alle drie de fietsen op het eerste gezicht sportief ogen, zijn ze ontworpen voor heel verschillende doeleinden. Benieuwd naar de verschillen?

Gebruik en terrein 

Het grootste verschil tussen een cyclocrossfiets, een racefiets  en een gravelfiets zit hem in het terrein waarvoor ze zijn ontworpen. 

Cyclocrossfiets 
Ben je op zoek naar avontuur en wil je je fietsvaardigheden testen op gevarieerd terrein? Dan is een cyclocrossfiets de perfecte keuze. Deze veelzijdige fiets is gebouwd om zowel op onverharde paden als op verharde wegen te rijden.  

Racefiets 
Ben je een snelheidsduivel en zoek je de ultieme efficiëntie op de weg? Dan is een racefiets jouw perfecte match. Deze fiets is geoptimaliseerd voor maximale snelheid op glad asfalt en is dan ook de eerste keuze voor wielrenners die lange afstanden willen afleggen of willen strijden om

Remschijven zijn de laatste jaren steeds populairder geworden, vooral vanwege hun uitstekende remprestaties, zelfs onder natte of modderige omstandigheden. Remschijven bieden een aantal duidelijke voordelen ten opzichte van traditionele velgremmen. Maar als je remschijven hebt, zijn er ook enkele zaken waarmee je rekening moet houden om ze in topconditie te houden. 

Mechanische of hydraulische schijfremmen

Een van de eerste beslissingen die je moet nemen bij het kiezen van schijfremmen is het type: mechanische of hydraulische schijfremmen. Beide systemen hebben hun eigen voor- en nadelen. Mechanische schijfremmen werken via een kabel die de remblokken tegen de remschijf duwt. Dit type schijfremmen is vaak goedkoper en eenvoudiger te onderhouden, omdat er geen hydraulische vloeistof bij komt kijken. Het nadeel is dat ze minder remkracht bieden en wat meer moeite kunnen kosten om goed afgesteld te houden. Hydraulische schijfremmen daarentegen werken met vloeistofdruk, wat zorgt