Hoe stel je fietsschoenen af?

 

Nadat je nieuwe fietsschoenen hebt gekocht, kan je nog niet meteen de fiets op. Je moet ook nog de schoenplaatjes monteren. Het is uiterst belangrijk dat je die goed monteert volgens jouw voet, want schoenplaatjes die te ver naar voor of achter of te schuin gemonteerd zijn kunnen leiden tot heel wat fysieke ongemakken. Denk maar aan pijn in de knieën of rug. De kans dat je bij de eerste paar ritten nog wat kleine aanpassingen moet doen is reëel. Bij zowel racefiets- als mountainbikeschoenen is het belangrijk dat het gewricht van de grote teen overeenkomt met het midden van de pedaalas.


Je schoenplaatjes juist afstellen kan je in principe vrij eenvoudig zelf. Je doet daarvoor je schoenen aan en voelt even waar je voet het breedst is. Met een klein stukje tape markeer je deze plek. Smeer dan wat montagevet op de boutjes van je plaatjes. Dit montagevet zorgt ervoor dat je de bouten weer los krijgt als je plaatjes versleten zijn. Plaats de schoenplaat en draai de boutjes vast, maar nog niet zo vast dat je de plaat nog kan verschuiven. Zorg dan dat het midden van het schoenplaatje overeenkomt met de tape. De bal van de voet (waar je voet het breedst is) moet overeenkomen met het midden van het schoenplaatje voor de meest efficiënte krachtoverbrenging.


Zodra je de schoenplaatjes goed hebt uitgelijnd, draai je de bouten volledig vast met behulp van een momentsleutel op 5-6 Nm. Wanneer je dit proces hebt voltooid, maak je best even een testritje om te dubbelchecken of je geen fouten gemaakt hebt.